Hipertansiyon (yüksek tansiyon) için yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı durumlarda ilaç tedavisi önemli olmakla birlikte, kan basıncını olumsuz etkileyebilecek veya hipertansiyonun yönetimini zorlaştırabilecek bazı faktörler ve alışkanlıklar vardır. Hipertansiyon hastalarının kaçınması gereken bazı durumlar ve alışkanlıklar şunlardır:

1. Yüksek Tuz Tüketimi:

• Yemeklere fazla tuz eklemek veya yüksek sodyum içeren işlenmiş gıdalar tüketmek, vücutta sıvı tutulmasına ve kan basıncının artmasına neden olabilir.

2. Aşırı Alkol Tüketimi:

• Alkol, özellikle aşırı miktarlarda tüketildiğinde, kan basıncını yükseltebilir ve hipertansiyon tedavisinin etkinliğini azaltabilir.

3. Sigara ve Tütün Ürünleri:

• Sigara içmek ve diğer tütün ürünlerini kullanmak, damar sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olup kan basıncını artırabilir.

4. Fiziksel Aktivite Eksikliği:

• Düzenli egzersiz yapmamak, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratarak hipertansiyon riskini artırabilir.

5. Sağlıksız Diyet Alışkanlıkları:

• Aşırı şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdaların tüketimi, kilo alımına ve dolayısıyla hipertansiyon riskinin artmasına yol açabilir.

6. Aşırı Kafein Tüketimi:

• Kafein, bazı kişilerde geçici olarak kan basıncını yükseltebilir. Kafein tüketiminin etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterse de, aşırı tüketimden kaçınmak genellikle önerilir.

7. Yetersiz Uyku ve Stres:

• Yetersiz uyku ve yüksek stres seviyeleri, vücudun stres hormonlarının artmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir.

8. Belirli İlaçlar ve Besin Takviyeleri:

• Reçetesiz soğuk algınlığı ilaçları, ağrı kesiciler ve bazı besin takviyeleri, yan etki olarak kan basıncını artırabilir. Herhangi bir yeni ilaç veya takviye başlamadan önce doktorunuza danışın.

Hipertansiyonun yönetimi, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi, riskli alışkanlıklardan kaçınmayı ve düzenli tıbbi takibi içerir. Hipertansiyonun kontrol altına alınması için doktorunuzun önerilerine uymak ve sağlık kontrollerinizi düzenli olarak yapmak önemlidir.