Anksiyete atağı, genellikle ani ve yoğun kaygı, korku veya panik hissiyle karakterize edilir. Her ne kadar anksiyete atağı ve panik atak terimleri sıkça birbirinin yerine kullanılsa da, bazı uzmanlar bu iki durumu farklı olarak tanımlar. Anksiyete atağı daha çok, belirli bir kaygı verici durum veya düşünceye yanıt olarak gelişirken; panik atak genellikle beklenmedik bir şekilde, belirgin bir tetikleyici olmaksızın ortaya çıkar. Anksiyete atağının başlaması, bireyden bireye değişiklik gösterebilir, ancak genellikle aşağıdaki yollarla tetiklenebilir:

Belirli Durumlar veya Olaylar

Anksiyete atağı, genellikle bireyi endişelendiren belirli durumlar veya olaylarla tetiklenebilir. Bu, sosyal bir toplantı, bir sınav, bir iş görüşmesi, kalabalık yerler veya yükseklik korkusu gibi spesifik fobiler olabilir.

Stres

Yüksek stres seviyeleri, anksiyete atağını tetikleyebilir. Bu, iş veya okuldaki yoğun dönemler, önemli yaşam değişiklikleri, aile içi sorunlar gibi stresli yaşam olaylarından kaynaklanabilir.

Endişe Verici Düşünceler

Bazı bireyler, endişe verici veya olumsuz düşüncelere takılıp kaldıklarında anksiyete atağı yaşayabilir. Bu düşünceler genellikle "ne olursa olsun" veya en kötü senaryoyu hayal etme şeklinde olabilir.

Fizyolojik Tepkiler

Bazı durumlarda, bireyin fizyolojik tepkileri (örneğin, hızlı kalp atışı, nefes darlığı) anksiyete atağını tetikleyebilir. Bu, özellikle birey bu fizyolojik belirtileri tehlikeli veya endişe verici olarak yorumladığında olur.

Geçmiş Tecrübeler

Geçmişte yaşanan travmatik olaylar veya olumsuz deneyimler, anksiyete atağının tetiklenmesine neden olabilir.

Anksiyete atağı başladığında, birey genellikle yoğun kaygı veya korku, terleme, titreme, çarpıntı, nefes darlığı, göğüste sıkışma, mide bulantısı gibi fiziksel ve duygusal belirtiler yaşar. Anksiyete atağının süresi ve şiddeti bireyden bireye değişiklik gösterebilir.

Anksiyete atağını yönetmek için kullanılabilecek teknikler arasında derin nefes alma, gevşeme teknikleri, mindfulness ve kognitif davranışçı terapi bulunur. Anksiyete atağı yaşayan bireylerin bir sağlık profesyoneline başvurarak destek almaları önemlidir.