Yeterli ve kaliteli uyku, beyin sağlığı için hayati önem taşır. Uyku sırasında, beyin toksinleri temizler, öğrenilen bilgileri pekiştirir ve duygusal dengeyi sağlar. Uyku eksikliği, hafıza sorunlarına, dikkat eksikliğine ve ruh hali dalgalanmalarına yol açabilir. Her gece 7-9 saat arası kaliteli uyku almak, nörolojik sağlık için önemlidir. #UykuVeBeyinSağlığı

Uyku, fiziksel ve mental sağlığımız için hayati önem taşır. Yetersiz uyku, hafıza sorunları, dikkat eksikliği, duygusal dalgalanmalar ve uzun vadede kalp hastalığı, obezite ve diyabet riskinin artmasıyla bağlantılıdır. İyi bir uyku hijyeni için, düzenli bir uyku programı uygulayın, yatmadan önce ekranlardan uzak durun ve uyku ortamınızı rahat ve serin tutun. Kafein ve alkolden kaçınmak, akşam saatlerinde ağır yemekler yememek de önemlidir. Kaliteli bir gece uykusu, genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde iyileştirebilir. #UykuSağlığı #UykuHijyeni