Adet kramplarını önlemek için neler yapılabilir?

Adet kramplarını önlemek için düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, sebze ve meyve açısından zengin bir diyet, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, kafein, tuz ve şeker tüketimini azaltmak, adet öncesi ve sırasında yaşanan krampların şiddetini hafifletebilir. Yeterli miktarda su içmek ve düzenli uyku düzeni de genel sağlık için olduğu gibi, adet kramplarını hafifletmede de önemlidir. Bazı kadınlar için yoga, meditasyon veya akupunktur gibi alternatif tedaviler de faydalı olabilir.