Omega-3 yağ asitlerinin sağlık üzerindeki olumlu etkileri, birçok bilimsel çalışma tarafından desteklenmektedir. Bu yağ asitleri, özellikle kalp hastalıkları, depresyon ve iltihaplanma durumlarının yönetiminde yardımcı olabilir. Omega-3 kaynakları arasında yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya), ceviz, chia tohumları ve keten tohumu bulunur. Ancak, omega-3 alımınızı artırmak için beslenme planınıza eklemeyi düşünürken, deniz kirliliği nedeniyle ağır metal birikimi gibi olası riskleri de göz önünde bulundurmalısınız. #Omega3 #SağlıklıYağlar