Sağlıklı yağlar, kalp sağlığını desteklemenin önemli bir parçasıdır. Tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini artırabilir ve kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilir. Zeytinyağı, avokado, fındık ve yağlı balıklar gibi gıdalar bu sağlıklı yağları içerir. Trans yağlardan ve aşırı doymuş yağ tüketiminden kaçınarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. #SağlıklıYağlar #KalpSağlığı

Omega-3 yağ asitlerinin sağlık üzerindeki olumlu etkileri, birçok bilimsel çalışma tarafından desteklenmektedir. Bu yağ asitleri, özellikle kalp hastalıkları, depresyon ve iltihaplanma durumlarının yönetiminde yardımcı olabilir. Omega-3 kaynakları arasında yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya), ceviz, chia tohumları ve keten tohumu bulunur. Ancak, omega-3 alımınızı artırmak için beslenme planınıza eklemeyi düşünürken, deniz kirliliği nedeniyle ağır metal birikimi gibi olası riskleri de göz önünde bulundurmalısınız. #Omega3 #SağlıklıYağlar